お盆の真っただ中ですが 手・指・足・頭を使った「脳トレ・筋トレ・ADL体操」に取り組みました 付録(臨時増刊号)付　■お知らせ

コスモスの里通信　18
＜参加者＞　外部講師１名、利用者１２名、ボランティア１７名、見学３名の合計３３名

暦の上では秋となりましたが、毎日、うだるような暑さで、蒸し暑く寝苦しい夜が続いています。わが家のクーラーもつけっぱなしで、ファンの音も一段と大きくなり、今にも壊れそうな勢いです。しかし、暑さも峠です。利用者さんたちには、夏の疲れが出ませんように、御身をいたわってくださいと、願うばかりです。
さて、今日は８月１５日、お盆の真っただ中、終戦記念日でもあります。本来は、夏休みということで、コスモスの里はお休みなのですが、外部講師の方のご都合と、利用者さんたちの要請で、開催することとなったのですが、暑い中ですし、来所者が少ないのではと心配したのですが、市社協等の見学者を含めて３３名と、大盛況でした。

第１８回「コスモスの里」は、お馴染みの小原信子先生による「脳トレ・筋トレ・ADL体操」で、音楽に合わせて、手・指・足・頭を使ったストレッチで、楽しく、元気に１時間を過ごしました。
両手の指を交互に開いて、閉じてを繰り返す指の体操。
先生曰く「これを事前にやっておくとペットボトルのふたが開けられるようになります」。➁椅子に座ったままで、つま先上げ・かかと上げ。先生曰く「テレビを見ながらでもできるでしょう」。③ももの体操。先生曰く「２．３日すると筋肉痛になりますが、痛みが出るということは筋肉を作っている証拠ですから、いいことなんです。④骨密度、かかと落とし。先生曰く「１日５０回をめどにやってください」。⑤脳トレ、後出しジャンケン。先生曰く「後出しですから私がいつも負けてしまいますが、私に負けるようにジャンケンしてください。なかなかむずかしいですよ」。今、郡上八幡で徹夜踊りをやっていますが、１０月にメモリアルで行われる日本文化祭で天皇陛下の前で小原先生以下１００名が「かわさき」と「はるこま」を披露されるということで、⑥みんなで盆踊りの雰囲気を味わいました。⑦カラーボールを使った運動。⑧足踏みラダー（外側に踏み込む八の字ステップトレーニング）先生曰く「前頭葉がまっかっかになって、脳が活性化します」。最後に⑨サザエさんの歌をみんなで歌って、お互いに顔を合わせてニコニコ笑って終わりとなりました。
先生「サザエでございま～す」利用者さん「マスオもいるでよ～」。

コスモスの里通信　8/17 臨時増刊号
今日(8/17)は、ラジオ体操会の初日ということで、馴染み深い、尾崎東公園の会場に参加してきました。(コスモスの里委員長　野田)

8/22と8/29はお休みです。次回のコスモスの里は9/5に開きます。