「健康セミナー・美肌づくりは健康な腸から」＜コスモスの里通信２３＞■お知らせ

＜参加者＞　外部講師２名、利用者２２名、ボランティア１５名、の合計３９名

いよいよ１０月に入りました。清秋（せいしゅう）の候＝暑さが完全に収まり、涼やかな風が吹き、秋空にはいわし雲が浮かぶ季節となりました。また、１０月は神無月と呼ばれていますが、全国の神々が出雲大社に集まるため出雲以外の土地には神様がいなくなる月であるという説に由来しています。私事ですが、喜寿（満７７歳）を祝う誕生月ということもあって、とても好きな１０月となっています。妻とともに無事に７７歳を迎えられる幸せに感謝です。これからも、コスモスの里の利用者さんをお手本にして、健康に注意しながら過ごしてゆきたいと思っています。

今日の「コスモスの里」は、岐阜ヤクルト販売から二人の先生（石黒、川野名）をお招きし、「健康セミナー・美肌づくりは健康な腸から」を受講しました。

講義の内容を少し。

肌トラブルの要因

• 気温差・寒暖差（お肌の状態が不安定・バリア機能の低下
• 紫外線量の増加（紫外線ダメージ・メラニン生成が活性化
• 気温・温度の上昇（汗・皮脂・ホコリ・花粉などの汚れが毛穴につまり、雑菌が繁殖しやすい
• 環境の変化によるストレス（バリア機能やターンオーバーの低下などの不調を引き起こす

美肌づくりは・・・お肌のお手入れで一番大切なのは洗顔です！！私は若くはありませんが、同窓会へ行くといつも勝った！と思います。

１．お肌は汚れを落とす働きがありません。脂の汚れはオイルやクリームで落としましょう！ダブル洗顔。手のひらにたっぷりのきめ細かい泡を立てて、泡をつぶさないように洗いましょう。

２．コットンで全体になじませた（化粧水）あと、手のひらでハンドプレスしてしっかり浸透させましょう。

３．紫外線はお肌を老化させます！日焼け止め等、オールシーズンの対策が大事です！

美肌づくりは健康な腸から

トイレでウンチを見てください！元気なウンチは・バナナ状・半練り状・黄色っぽい色・あまりにおわない・水に浮く

腸活ストレッチ

わしずかみ運動・腸が自力で動くようトレーニング

１．立った状態で、左手を肋骨、右手を骨盤に置いて強く掴みます。

２．そのまま腰をグルグルと回します。

３．１セット２０回

他に、寝転びストレッチ、ポンポンタッピングなどがあります。

結論

食事・運動・睡眠・快便が健康、美肌にとっても大切です！！

最後に、いつもの決め台詞

「めざせ１００歳、健康寿命」全員のガッツポーズ！！で締めました。