ＡＤＬ体操「脳トレ・筋トレ・わらっとれ」 大笑いで免疫力も向上しました■お知らせ

第２３回「コスモスの里」風景　10/1
＜参加者＞　外部講師１名、利用者１５名、ボランティア１９名の合計３５名。
１０月は自然が大きく変化する季節です。天候、気候、植物の実り、色彩、虫の音色などの変化を五感で感じながら、美しいこの季節（食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋・・・）を満喫しましょう。夏が終わり、秋の涼しさを感じた今朝、空が澄み清々しい秋を感じる今朝でした。あまりの空の青き美しさに思わずシャッターを切っていました。
今日のコスモスの里は、ＡＤＬ体操でお馴染みの小原信子先生に「脳トレ・筋トレ・わらっとれ」をテーマに、いろんな体の動きを教わりました。
冒頭の小原先生の挨拶から「毎回、いろんな体操を教えていますが、思い出して家でやっている人、いますか？」「やっていませんかあ」利用者さん「よく分かっていらっしゃる」。先生「１つでも、２つでも思い出して、家でやってくださいね」。「今日やる体操は、起きる前に、お布団の中で手足を動かし、血液の循環を良くしてから起きてください。そうすれば、起き掛けのフラつきがなくなり、元気に爽やかに起きられますよ」。「ことだま」（言葉に霊力がこもっている）と言いますが、ことばに出して言うと実現するという考え方です。私もそう考えます」。
ADL体操は、いつものように、水前寺清子さんの「三百六十五歩のマーチ」♪しあわせは　歩いてこない　だから歩いて　ゆくんだね♪の曲に乗って、手指を伸ばして「グッパーグッパー」、つま先上げて１・２・３・・・、かかとを上げてストンと落とす。椅子に座った足のももを上げて降ろさない。早く終わらせようとテンポを速めますが、ゆっくりやるほうがももに負荷がかかって、よく効くのですよ。「椅子に座るとき、よく確かめてから座ってね。あると思って座った人が圧迫骨折してしまったことがありました」。「ワンツーワンツー、しあわせは歩いてこない、３６５歩のマーチに乗ってワンツーワンツー」。
次は、輪になって１から１５、１６から３０のチームに分かれて、ジャンケン（３回連続して勝ったら次の人に進む）あっち向いてホイッ（３回成功で次に進む）「最後のひとまで来たら手を上げて、そのチームの勝ちです。脳トレです」。あちらこちらで、失敗して、お腹を抱えて大笑い続出。先生曰く「みなさん、お腹を抱えて笑って、免疫力が高まりました。よかった。よかった」。
最後にもう一度「１つでも、２つでも覚えて帰って、家でやってくださいね。テレビを見ながらでもできますから。やった人とやらない人では大きな違いが出ます」。
私も、写真ばかり撮っておらずに、覚えて家でやるようにしなければと、いつも思っていますが・・。

今回のコスモスの里は、市社協のFacebookでも紹介されています。