脳トレ・筋トレ・わらっとれのADL体操　■お知らせ

第４回「コスモスの里」風景　4／23
＜参加者＞　外部講師１名、利用者１７名、ボランティア１２名の合計３０名。
４月＜卯月：うずき＞　AIに聞いてみました。「卯の花月（うのはなづき）」が縮まったという説。卯の花とはユキノシタ科の「ウツギ」という木に咲く白い花のことで、旧暦四月ごろに盛んに咲きます。この卯の花の咲く季節の月なので「卯の花月」⇒「卯月」になったと考えられています。
穀雨（こくう）＝４/２０～５/５頃の畑の準備が整う時期に降る雨のことで、これ以降に降水量が増えるため、種まきの目安として捉えられていました。

今日のコスモスの里も朝から雨が降り、利用者さんの出足が心配されましたが、やはりいつもよりは少なくなりました。講師の小原先生はADL体操の権威で岐阜の遠方より来ていただいているので、申し訳ないなあと感じました。それでも、いつものように楽しいADL体操を教えていただきました。利用者さんたちも、申し訳ない気持ちがあるのか、それにこたえて、いつもよりまして、真剣に、大きな声を出して、一人も欠けることなく、全員が一生懸命に体を動かしていました。さすがだなあと感心しながら、カメラのシャッターを切っていました。
冒頭、小原先生がこんないい話を聞かせてくれました。
「笑うことの大切さ」笑うと体内の免疫細胞の一種であるナチュラルキラー細胞が活性化し、ストレスホルモンを下げ、免疫力や心血管疾患リスク、うつ、認知機能低下のリスクを減らし、人間関係も円滑にすると言われています。また、コスモスの里のように集まり合ってお話をする、おしゃべりをすることが大切です。この間、元気な県の発表がなされて男性は９位、女性はなんと第３位、インタビュウーを受けた女性が答えていました。何がいいって、モーニングがいいんです。納得です。
体操は、いつものように声出しから始まりました。パーパーパアー！ワッハッハー。チョキチョキチョキ！イェイイェイイェイー、グーグーグー！エイエイオーエイエイお～「はい、OKです」。
ここからは、軽快な「東京ブギウギ」と「憧れのハワイ航路」の曲に乗って、つま先から指先まで、先生の動きを真似て、屈伸運動からフラダンスまで楽しく体を動かしました。ADL体操は椅子に座ったままでできる体操です。とにかく、毎日続けることが大事です。今日覚えた体の動きの１つでも持ち帰って家でやってくださいね。
小原先生、いつも楽しい体操を教えていただきありがとうございます。ぜひ、毎日続けたいものです。